Vitamíny na imunitu

Náš imunitný systém je komplexný mechanizmus, ktorý nás chráni pred infekciami a chorobami. Aby fungoval optimálne, potrebuje dostatok živín, a medzi tie najdôležitejšie patria vitamíny na imunitu. Tieto mikronutrienty sú nevyhnutné pre správne fungovanie imunitných buniek, produkciu protilátok a celkovú odolnosť organizmu.

Kľúčové vitamíny na imunitu

  • Vitamín C: Je jedným z najznámejších vitamínov pre posilnenie imunity. Zvyšuje produkciu bielych krviniek, ktoré bojujú proti infekciám, a pôsobí ako antioxidant.
    • Zdroje: Citrusové plody (pomaranče, grapefruity, citrón), paprika, kiwi, jahody, čierne ríbezle, brokolica.
  • Vitamín D: Hrá kľúčovú úlohu v regulácii imunitného systému. Nedostatok vitamínu D sa spája so zvýšeným rizikom infekcií. Prečítajte si viac o vitamíne D v našom článku – Vitamín D – Slnečný vitamín.
    • Zdroje: Tukové ryby (losos, makrela), vajcia, mliečne výrobky, huby. A netreba tiež zabúdať na všeobecne známy zdroj vitamínu D – slnko.
  • Vitamín A: Je dôležitý pre zdravie slizníc, ktoré sú prvou líniou obrany proti patogénom.
    • Zdroje: Mrkva, sladké zemiaky, špenát, tekvica, pečeň.
  • Vitamíny skupiny B: Zúčastňujú sa na mnohých metabolických procesoch, ktoré sú nevyhnutné pre správne fungovanie imunitného systému.
    • Zdroje: Orechy, semená, strukoviny, mäso, ryby.

Vitamíny sú dôležitou súčasťou nášho zdravia, avšak nemali by sme zabúdať ani na minerály. Minerály majú rovnako ako vitamíny, veľký vplyv na našu imunitu.

Najdôležitejšie minerály na imunitu

  • Zinok: Je jeden z najdôležitejších minerálov na imunitu. Podporuje funkciu imunitných buniek, pomáha hojiť rany a podporuje tvorbu bielych krviniek. Ak chcete vedieť o zinku viac, prečítajte si náš článok – Sila zinku: Ako môže tento minerál zmeniť vašu pokožku.
    • Zdroje: Mäso, morské plody, orechy, semená, strukoviny, celozrnné obilniny.
  • Selén: Je silný antioxidant, ktorý chráni bunky pred poškodením a podporuje imunitnú odpoveď.
    • Zdroje: Brazílske orechy, morské plody, mäso, obilniny.
  • Železo: Je nevyhnutné pre tvorbu červených krviniek, ktoré prenášajú kyslík do buniek. Nedostatok železa môže oslabiť imunitný systém.
    • Zdroje: Červené mäso, hydina, ryby, strukoviny, listová zelenina.
  • Meď: Pomáha pri tvorbe červených krviniek a podporuje imunitnú funkciu.
    • Zdroje: Orechy, semená, strukoviny, celozrnné obilniny, morské plody.

Ako získať dostatok vitamínov a minerálov

Základom je vyvážená strava. Konzumujte pestrú stavu bohatú na ovocie, zeleninu, celozrnné obilniny, strukoviny, orechy a semená. Niekedy je však veľmi náročné zabezpečiť dostatok vitamínov len pomocou stravy a preto je potrebné siahnuť po doplnkoch výživy. V našej ponuke nájdete vitamíny na imunitu v tej najvyššej kvalite. Naše vitamíny sú v tekutej forme a vyrábané lipozomálnou technológiou, ktorá zabezpečuje lepšiu vstrebateľnosť v porovnaní s klasickými vitamínmi a tým aj vyššiu účinnosť.