Vitamíny na energiu

Cítite sa neustále unavení a bez energie? Možno by ste mali zvážiť doplnenie svojho jedálnička o vitamíny na energiu, ktoré podporujú tvorbu energie. Je však nesmierne dôležité uvedomiť si, že strava je základ. Avšak niekedy môže byť naozaj náročné dostať do svojho tela dostatočné množstvo živín a vitamínov len z potravy. My máme pre vás skvelé riešenie, ktoré aj skvelo chutí.

Prečo sú vitamíny na energiu dôležité?

Vitamíny sú esenciálne živiny, ktoré telo potrebuje pre správne fungovanie. Niektoré z nich majú priamy vplyv na energetické procesy v bunkách. Nedostatok vitamínov môže viesť k únave, zníženej výkonnosti a rôznym zdravotným problémom.

Aké vitamíny sú dobré na energiu?

  • Vitamíny skupiny B:
    • B1 (tiamín): Podieľa sa na rozklade makronutrientov a teda sacharidov, tukov a bielkovín a taktiež podporuje funkciu nervového systému.
    • B2 (riboflavín): Dôležitý pre tvorbu energie a ochranu buniek pred poškodením.
    • B3 (niacín): Podieľa sa na premene potravy na energiu a zlepšuje krvný obeh.
    • B6 (pyridoxín): Podieľa sa na tvorbe červených krviniek a prenose nervových impulzov.
    • B12 (kobalamín): Prispieva k správnej látkovej premene dôležitej pre tvorbu energie. Okrem toho je tento vitamín tiež esenciálny pre tvorbu červených krviniek a správnu funkciu nervového systému. Viac informácií o tomto vitamíne sa dočítate v našom článku – 12 faktov o B12.
  • Vitamín C: Napomáha k správnej látkovej premene, ktorá je dôležitá pre tvorbu energie. Posilňuje tiež imunitný systém a pomáha pri tvorbe kolagénu, ktorý je dôležitý pre zdravé väzivá a cievy.
  • Vitamín D: Reguluje hladinu vápnika a fosforu v tele, podporuje imunitný systém a môže mať pozitívny vplyv na náladu. Prečítajte si o tomto vitamíne viac v našom článku – Vitamín D – Slnečný vitamín.

Nezabúdame ani na minerály

  • Horčík (magnézium): Je nevyhnutný pre viac ako 300 enzýmových reakcií v tele, vrátane tých, ktoré sú zodpovedné za produkciu energie. Jeho nedostatok môže viesť k únave, svalovým kŕčom a nespavosti.
  • Železo: Je hlavnou zložkou hemoglobínu, ktorý prenáša kyslík do buniek. Nedostatok železa spôsobuje anémiu, ktorá sa prejavuje únavou, slabosťou a dýchavičnosťou.
  • Jód: Je dôležitý pre tvorbu hormónov štítnej žľazy, ktoré regulujú metabolizmus. Nedostatok jódu môže spôsobiť únavu, priberanie na váhe a zníženú toleranciu chladu.
  • Meď: Podieľa sa na tvorbe červených krviniek a pomáha pri využívaní železa. Jej nedostatok môže spôsobiť anémiu a únavu.

Čo má okrem vitamínov a minerálov vplyv na vašu energiu?

Ako sme už spomenuli, strava je absolútny základ. Správne nastavený a vyvážený jedálniček, ktorý je bohatý na ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky a bielkoviny je základom pre udržanie energie. Súčasťou správne nastavenej životosprávy je aj správne nastavený pitný režim. Pite počas dňa dostatok vody, aby ste predišli dehydratácii. Veľmi dôležitý je pri energii dostatok spánku. Pravidelný a kvalitný spánok je nevyhnutný pre regeneráciu organizmu. Na druhej strane netreba zabúdať ani na fyzickú aktivitu. Pravidelný pohyb zvyšuje fyzickú zdatnosť, čím budete pociťovať viacej energie a okrem iného tiež zlepšuje náladu. Pre mnohých ľudí je práve fyzická aktivita skvelým štartom do nového dňa. V neposlednom rade sa snažte znížiť stres. Stres dokáže človeka naozaj vyčerpávať a preto je dôležité nájsť si čas na relax a aktivity, ktoré radi vykonávate.

Prezrite si našu ponuku vitamínov na energiu v lipozomálnej forme, vďaka ktorej je vstrebávanie vitamínov omnoho efektívnejšie.