Vitamíny na nervy

Predstavte si nervovú sústavu ako zložitú elektrickú sieť, ktorá riadi všetky funkcie vo vašom tele. Aby táto sieť fungovala optimálne, je potrebný dostatok energie a špecifických stavebných látok. A práve vitamíny na nervy zohrávajú v tomto procese kľúčovú úlohu. Tieto vitamíny sú nevyhnutné pre:

  • Prevod nervových impulzov: Vitamíny pomáhajú pri prenose elektrických signálov medzi neurónmi.
  • Produkciu neurotransmiterov: Neurotransmitery sú chemické látky, ktoré prenášajú informácie medzi nervovými bunkami. Mnohé vitamíny sa podieľajú na ich tvorbe.
  • Ochranu nervových buniek: Vitamíny pôsobia ako antioxidanty, ktoré chránia nervové bunky pred poškodením voľnými radikálmi.

Najdôležitejšie vitamíny na nervy

Zvlášť dôležitú úlohu zohráva skupina vitamínov B, pričom každý z nich má špecifické funkcie a spoločne podporujú zdravie nervovej sústavy.

  • Vitamín B1 (tiamín): Podporuje energetický metabolizmus v nervových bunkách.
  • Vitamín B2 (riboflavín): Zúčastňuje sa na tvorbe energie a hrá dôležitú úlohu v metabolizme aminokyselín.
  • Vitamín B3 (niacín): Prispieva k normálnej činnosti nervovej sústavy a pomáha udržiavať zdravú pokožku.
  • Vitamín B6 (pyridoxín): Zúčastňuje sa na tvorbe neurotransmiterov a pomáha regulovať hladinu homocysteínu, ktorý môže poškodiť cievy vrátane tých, ktoré zásobujú mozog.
  • Vitamín B12 (kobalamín): Prispieva k správnemu fungovaniu nervového systému. Okrem toho je tiež nevyhnutný pre tvorbu červených krviniek a myelínu, ochrannej vrstvy nervových vlákien. Ak vás zaujíma tento vitamín viac, prečítajte si náš článok – 12 faktov o B12.
  • Kyselina listová (vitamín B9): Spolu s vitamínom B12 sa podieľa na tvorbe DNA a hrá dôležitú úlohu pri delení buniek, vrátane nervových.

Zdroje vitamínov podporujúcich správne fungovanie nervovej sústavy

  • Obilniny: celozrnné pečivo, ryža, ovsené vločky.
  • Strukoviny: fazuľa, šošovica, hrach.
  • Ovocie a zelenina: banány, avokádo, brokolica, špenát.
  • Orechy a semená: vlašské orechy, mandle, tekvicové semienka.
  • Mäso: hovädzie, bravčové, hydina.
  • Ryby: losos, tuniak.
  • Mliečne výrobky: mlieko, jogurt, syr.

Vitamíny však nie sú jedinými živinami, ktoré majú zásadný vplyv na zdravie nervovej sústavy. Minerály, ako kľúčové stavebné kamene tela, zohrávajú rovnako dôležitú úlohu.

Najdôležitejšie minerály pre nervovú sústavu

  • Horčík (magnézium): Reguluje prenos nervových impulzov, prispieva k uvoľňovaniu a zmierňuje nervozitu. Je dôležitý pre dobrý spánok a prispieva k správnemu fungovaniu nervového systému.
    • Zdroje: Orechy, semená, listová zelenina, celozrnné obilniny.
  • Draslík: Udržuje správnu rovnováhu tekutín v tele a je taktiež dôležitý pre prenos nervových impulzov.
    • Zdroje: Banány, avokádo, sušené ovocie, zemiaky.
  • Vápnik: Zabezpečuje prenos nervových signálov a prispieva k zdraviu kostí a zubov.
    • Zdroje: Mliečne výrobky, listová zelenina, strukoviny.
  • Železo: Je súčasť hemoglobínu, ktorý prenáša kyslík do buniek vrátane neurónov. Nedostatok železa môže viesť k únave a zhoršeniu kognitívnych funkcií.
    • Zdroje: Červené mäso, hydina, strukoviny, listová zelenina.
  • Zinok: Je dôležitý pre syntézu DNA a RNA a podporuje imunitný systém. Všetko, čo potrebujete vedieť o zinku sa dočítate v našom článku – Sila zinku: Ako môže tento minerál zmeniť vašu pokožku.
    • Zdroje: Morské plody, orechy, semená, celozrnné obilniny.

Kedy je vhodné užívať doplnky výživy?

Ak máte podozrenie na nedostatok niektorých vitamínov alebo minerálov, alebo ak trpíte určitými zdravotnými problémami. V prvom rade samozrejme odporúčame zamerať sa na optimálny jedálniček. Ten následne odporúčame doplniť o vitamíny na nervy. Prezrite si našu ponuku vitamínov na nervy v lipozomálnej forme, ktorá zabezpečuje lepšiu vstrebateľnosť a maximálny účinok.