Vitamíny proti stresu

Či už chceme alebo nie, stres je súčasťou nášho života. Či už je to stres v osobnom živote alebo pracovný stres, dokáže poriadne zahýbať našou náladou a narušiť celkovú pohodu. Aj keď sa nedá stresu úplne vyhnúť, existujú spôsoby, ako ho zmierniť. Jedným z nich je aj správna výživa a dostatočný prísun potrebných vitamínov proti stresu.

Prečo sú vitamíny proti stresu dôležité?

Vitamíny zohrávajú významnú úlohu pri mnohých telesných funkciách, vrátane regulácie nálady, spánku a imunitného systému. Nedostatok niektorých vitamínov môže zhoršiť reakciu organizmu na stres a zvýšiť riziko vzniku rôznych zdravotných problémov. Nepodceňujte preto pravidelný prísun vitamínov a doprajte si psychickú pohodu.

Najúčinnejšie vitamíny pre psychickú pohodu

  • Vitamíny skupiny B: Tieto vitamíny sú nevyhnutné pre správne fungovanie nervového systému. Zlepšujú náladu, zmierňujú únavu a podporujú koncentráciu. Najdôležitejšie vitamíny skupiny B pre zvládanie stresu sú:
    • Vitamín B1 (tiamín): Zlepšuje náladu, podporuje pamäť a koncentráciu.
    • Vitamín B6 (pyridoxín): Reguluje hladinu hormónov, zmierňuje prejavy PMS a podporuje tvorbu serotonínu – hormónu šťastia.
    • Vitamín B12: Zlepšuje náladu, podporuje energetické hladiny a chráni nervové bunky. Ak by ste chceli o vitamíne B12 vedieť viac, prečítajte si náš článok – 12 faktov o B12.
  • Vitamín C: Je silným antioxidantom, ktorý chráni bunky pred poškodením spôsobeným stresom. Zvyšuje odolnosť voči infekciám a podporuje tvorbu adrenalínu.
  • Vitamín D: Ovplyvňuje náladu a kognitívne funkcie. Nedostatok vitamínu D sa spája s vyšším rizikom depresie. Prečítajte si viac o vitamíne D v našom článku – Vitamín D – Slnečný vitamín.
  • Vitamín E: Je ďalším dôležitým antioxidantom, ktorý chráni bunky pred poškodením a podporuje imunitný systém.

Pozornosť si zaslúžia aj minerály

Rovnako významný vplyv na psychiku, ako vitamíny, majú aj minerály. Minerály sú esenciálne prvky, ktoré naše telo potrebuje pre správne fungovanie. Mnohé z nich majú priamy vplyv na náš nervový systém a psychickú odolnosť.

Najdôležitejšie minerály pre zvládanie stresu

  • Horčík (magnézium): Tento minerál je známy svojimi upokojujúcimi účinkami. Pomáha regulovať hladinu stresových hormónov, zlepšuje kvalitu spánku a zmierňuje svalové napätie.
  • Draslík: Draslík pracuje spolu s horčíkom a pomáha udržiavať rovnováhu tekutín v tele. Nedostatok draslíka môže viesť k zvýšenej nervovej dráždivosti.

Ak hľadáte kvalitné minerály a vitamíny proti stresu s maximálnou vstrebateľnosťou, prezrite si našu ponuku lipozomálnych výživových doplnkov.